เมลาโทนิน vs แมกนีเซียม

ตัวช่วยเพื่อการอนหลับ
“เมลาโทนิน” เป็นอาหารเสริมที่รู้จักกันมานาน และนิยมใช้ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ นอนหลับยาก อันเนื่องมาจากความเครียด หรือปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ ส่วน “แมกนีเซียม” นั้นจากเดิมที่เป็นเหมือนพระรอง ก็มีหลายงานวิจัยใน ตปท. ที่มีผลการทดลองที่ชี้ขัดว่ามีบทบาทสำคัญในการนอนหลับเข่นกัน หากคุณต้องการให้ “รู้สึกง่วง” เพื่อให้สามารถหลับได้ การทานเมลาโทนิน อาจจะเป็นคำตอบ
แต่ก็ยังไม่ช่วยเรื่องวงจรการนอนหลับตลอดคืน ทำให้เมื่อตื่นมากลางดึก ก็อาจไม่สามารถนอนต่อได้ เพราะการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความ
เครียด หรือสารสื่อประสาทที่ทีฤทธิ์การกระตุ้นการทำงานของร่างกายยังคงทำงานอยู่นั่นเอง
ในขณะที่แมกนีเซียมจะเข้าไปช่วยให้การทำงานของสารสื่อประสาทที่ช่วยลดการตื่นตัวของร่างกายลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้นังช่วยให้เกิดการสร้าง “เซโรโทนิน” และ “โดปามีน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้มีความรู้สึกดี ซึ่งเป็นสารตั้งต้นให้ร่างกายสามารถกลับมาสร้าง “เมลาโทนิน” ด้วยตัวเองได้อีกครั้ง ซึ่งสามารถส่งผลให้มีความเครียด ความวิตกกังวลที่ลดลง และกลับมามีการนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้อีกครั้ง เหมือนตอนที่เราอายุยังน้อย
ลองสมมุติตัวเองเป็นสมองดูนะครับ
การทานแมกนีเซียม เหมือนการหัดทำกับข้าวกินเองที่บ้าน ใช่เวลาหน่อย แต่อร่อยแน่ เน้นผลระยะยาว