หนังสือที่เราอ่าน สิ่งที่เราเห็น สมองบันทึกข้อมูลเหล่านั้นยังไง? สมองเรามีการแบ่งหน้าที่กันอย่างชัดเจน แต่ร่วมมือกันทำงานได้ดีเลยทีเดียว เมื่อเรา “ให้ความสนใจ” กับสิ่งต่างๆ เช่นอ่านหนังสือ นั่งรถเดินทางไปเที่ยว หรือไปในที่ที่เราไม่คุ้นเคย เป็นธรรมชาติที่สมองเราก็ได้รับสัญญาณการรับรู้ในไปด้วยผ่านประสาทสัมผัสต่างๆ สมองส่วนฮิปโปแคมปัสนั้นคาดกันว่ามีหน้าที่หลักๆในการกระตุ้นเครือข่ายที่เกี่ยวกับความจำ แต่ในหลายงานวิจัยก็บอกว่าอาจเกิดที่สมองส่วนอื่นๆไปพร้อมกันด้วยเช่นกัน สัญญาณที่เกิดขึ้นนั้นจะเกิดซ้ำๆเพื่อให้มีการเชื่อมต่อหรือการซินแนปส์ระหว่างนิวรอน หรือเซลล์สมองนั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น (Synaptic density) ซึ่งเมื่อเกิดซ้ำๆกันหลายครั้งเข้าก็จะเกิดเป็นข้อมูลที่พร้อมให้เราใช้งานได้ หรือเราจำได้นั่นเอง ดังนั้นหากเราขยันอ่านหนังสือ ทบทวน และฝึกฝนในเรื่องราว หรือวิชานั้นๆ เครือข่ายที่สมองสร้างขึ้นจะมีความแข็งแรง

เมลาโทนิน vs แมกนีเซียม ตัวช่วยเพื่อการอนหลับ “เมลาโทนิน” เป็นอาหารเสริมที่รู้จักกันมานาน และนิยมใช้ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ นอนหลับยาก อันเนื่องมาจากความเครียด หรือปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ ส่วน “แมกนีเซียม” นั้นจากเดิมที่เป็นเหมือนพระรอง ก็มีหลายงานวิจัยใน ตปท. ที่มีผลการทดลองที่ชี้ขัดว่ามีบทบาทสำคัญในการนอนหลับเข่นกัน หากคุณต้องการให้ “รู้สึกง่วง” เพื่อให้สามารถหลับได้ การทานเมลาโทนิน อาจจะเป็นคำตอบ แต่ก็ยังไม่ช่วยเรื่องวงจรการนอนหลับตลอดคืน ทำให้เมื่อตื่นมากลางดึก ก็อาจไม่สามารถนอนต่อได้ เพราะการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความ

สมองผู้ชาย vs ผู้หญิง หลายครั้งที่เราพบความแตกต่าง ความถนัด และทัศนคติระหว่างผู้ชาย และผู้หญิง ซึ่งความแตกต่างที่เกิดขึ้นนี้ถูกกำหนดมาโดยธรรมชาติที่ลักษณะการเชื่อมโยง และการสื่อสารระหว่างสมองทั้งซีก ซ้าย-ขวานั้นทีลักษณะที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน จากการศึกษาด้วยการถ่ายถาพสมองด้วย MRI พบข้อมูลที่น่าสนใจตามรูปด้านล่าง สมองของผู้หญิงนั้นมีโครงข่าย และการเชื่อมต่อของสัญญาณการส่งข้อมูล และการสื่อสารกันระหว่างสมองซึกซ้าย-ขวามากกว่าอย่างชัดเจน ทำให้ผู้หญิงมีการประมวลผลข้อมูลในเชิงภาษา สมาธิ ลักษณะรูปร่าง หน้าตา ได้ดีกว่าผู้ชาย ในขณะเดียวกัน สมองของผู้ชายนั้นมีการทำงานที่แบ่งซีกกันอย่างชัดเจน ไม่ค่อยจะเชื่อมโยงกันเท่ากับที่พบในผู้หญิง ทำให้ลักษณะการประมวลผลเหมาะกับการจดจำ

ชนิดของแมกนีเซียมกับส่วนต่างๆของร่างกาย Magtein(R): Magnesium L-threonate คือแมกนีเซียมที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดีมาก ส่งผลดีต่อการคิด วิเคราะห์ อารมณ์ และการนอนหลับ

เคล็ดลับ! ดูแล “สมอง” ให้สดใสแข็งแรง 1.พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างต่ำ 6-7 ชั่วโมง 2.คลายเครียด ด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น เล่นกับสัตว์เลี้ยง ดูแลสวน ปลูกผัก นั่งสมาธิ สวดมนต์ 3.ออกกำลังกายเบาๆ ประมาณ 20 นาทีขึ้นไป เพื่อกระตุ้นการหลังของเอนโดรฟิน 4.บริหารสมอง 5.ดูแลด้านโภชนาการ รับประทานอาหารให้ครบ 5

สร้างสารแห่งความสุข มุ่งสู่สุขภาพดี สมองที่มีฮอร์โมนแห่งความสุข ความสำเร็จ ความสัมพันธ์ และความสงบช่วยให้เกิดพลังในการขับเคลื่อนอย่างสมดุลและทำงานได้เต็มตามศักยภาพรู้เท่าทันการทำงานของสมอง … เพื่อกำจัดหลุมพรางการดูแลสุขภาพ