Welcome to the store
Write a short welcome message here
บริษัท เคฟีแม๊ก จำกัด
91/89 หมู่6 ตำบลคลองหนึ่ง อำเภอคลองหลวง จังหวัดปทุมธานี 12120
© 2023 Kefimag Thailand
© 2023 Kefimag Thailand
หนังสือที่เราอ่าน สิ่งที่เราเห็น สมองบันทึกข้อมูลเหล่านั้นยังไง? สมองเรามีการแบ่งหน้าที่กันอย่างชัดเจน แต่ร่วมมือกันทำงานได้ดีเลยทีเดียว เมื่อเรา “ให้ความสนใจ” กับสิ่งต่างๆ เช่นอ่านหนังสือ นั่งรถเดินทางไปเที่ยว หรือไปในที่ที่เราไม่คุ้นเคย เป็นธรรมชาติที่สมองเราก็ได้รับสัญญาณการรับรู้ในไปด้วยผ่านประสาทสัมผัสต่างๆ สมองส่วนฮิปโปแคมปัสนั้นคาดกันว่ามีหน้าที่หลักๆในการกระตุ้นเครือข่ายที่เกี่ยวกับความจำ แต่ในหลายงานวิจัยก็บอกว่าอาจเกิดที่สมองส่วนอื่นๆไปพร้อมกันด้วยเช่นกัน สัญญาณที่เกิดขึ้นนั้นจะเกิดซ้ำๆเพื่อให้มีการเชื่อมต่อหรือการซินแนปส์ระหว่างนิวรอน หรือเซลล์สมองนั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น (Synaptic density) ซึ่งเมื่อเกิดซ้ำๆกันหลายครั้งเข้าก็จะเกิดเป็นข้อมูลที่พร้อมให้เราใช้งานได้ หรือเราจำได้นั่นเอง ดังนั้นหากเราขยันอ่านหนังสือ ทบทวน และฝึกฝนในเรื่องราว หรือวิชานั้นๆ เครือข่ายที่สมองสร้างขึ้นจะมีความแข็งแรง และจะจดจำได้ดีในอนาคต ในทางกลับกันหากเราไม่ได้ฝึก หรือใช้ข้อมูลชุดนั้นบ่อยๆ โครงข่ายเหล่านั้นจะค่อยๆจางหายไป หรือการที่เราลืมนั่นเอง ดังนั้น การลืม หรือจำไม่ได้นั้นอาจเกิดจากที่เราเคยรู้ เคยเข้าใจ แต่เราไม่ได้ฝึกฝนซ้ำๆมากพอจนเครือข่ายที่สมองเคยสร้างขึ้นนั้นหายไป หรืออีกกรณีคือที่เราจำไม่ได้ เพราะเรา “ไม่ได้สนใจ” มันตั้งแต่แรกแล้วต่างหาก
เมลาโทนิน vs แมกนีเซียม ตัวช่วยเพื่อการอนหลับ “เมลาโทนิน” เป็นอาหารเสริมที่รู้จักกันมานาน และนิยมใช้ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ นอนหลับยาก อันเนื่องมาจากความเครียด หรือปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ ส่วน “แมกนีเซียม” นั้นจากเดิมที่เป็นเหมือนพระรอง ก็มีหลายงานวิจัยใน ตปท. ที่มีผลการทดลองที่ชี้ขัดว่ามีบทบาทสำคัญในการนอนหลับเข่นกัน หากคุณต้องการให้ “รู้สึกง่วง” เพื่อให้สามารถหลับได้ การทานเมลาโทนิน อาจจะเป็นคำตอบ แต่ก็ยังไม่ช่วยเรื่องวงจรการนอนหลับตลอดคืน ทำให้เมื่อตื่นมากลางดึก ก็อาจไม่สามารถนอนต่อได้ เพราะการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความ เครียด หรือสารสื่อประสาทที่ทีฤทธิ์การกระตุ้นการทำงานของร่างกายยังคงทำงานอยู่นั่นเอง ในขณะที่แมกนีเซียมจะเข้าไปช่วยให้การทำงานของสารสื่อประสาทที่ช่วยลดการตื่นตัวของร่างกายลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้นังช่วยให้เกิดการสร้าง “เซโรโทนิน” และ “โดปามีน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้มีความรู้สึกดี ซึ่งเป็นสารตั้งต้นให้ร่างกายสามารถกลับมาสร้าง “เมลาโทนิน” ด้วยตัวเองได้อีกครั้ง ซึ่งสามารถส่งผลให้มีความเครียด ความวิตกกังวลที่ลดลง และกลับมามีการนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้อีกครั้ง เหมือนตอนที่เราอายุยังน้อย ลองสมมุติตัวเองเป็นสมองดูนะครับ การทานเมลาโทนิน เหมือนการสั่งอาหารผ่าน Rider หิวเมื่อไหร่ก็กินได้เมื่อนั้น เน้นผลระยะสั้น การทานแมกนีเซียม เหมือนการหัดทำกับข้าวกินเองที่บ้าน ใช่เวลาหน่อย แต่อร่อยแน่ เน้นผลระยะยาว
สมองผู้ชาย vs ผู้หญิง หลายครั้งที่เราพบความแตกต่าง ความถนัด และทัศนคติระหว่างผู้ชาย และผู้หญิง ซึ่งความแตกต่างที่เกิดขึ้นนี้ถูกกำหนดมาโดยธรรมชาติที่ลักษณะการเชื่อมโยง และการสื่อสารระหว่างสมองทั้งซีก ซ้าย-ขวานั้นทีลักษณะที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน จากการศึกษาด้วยการถ่ายถาพสมองด้วย MRI พบข้อมูลที่น่าสนใจตามรูปด้านล่าง สมองของผู้หญิงนั้นมีโครงข่าย และการเชื่อมต่อของสัญญาณการส่งข้อมูล และการสื่อสารกันระหว่างสมองซึกซ้าย-ขวามากกว่าอย่างชัดเจน ทำให้ผู้หญิงมีการประมวลผลข้อมูลในเชิงภาษา สมาธิ ลักษณะรูปร่าง หน้าตา ได้ดีกว่าผู้ชาย ในขณะเดียวกัน สมองของผู้ชายนั้นมีการทำงานที่แบ่งซีกกันอย่างชัดเจน ไม่ค่อยจะเชื่อมโยงกันเท่ากับที่พบในผู้หญิง ทำให้ลักษณะการประมวลผลเหมาะกับการจดจำ วิเคราะห์ พื้นที่ แผนที หรือเชิงมิติสัมพันธ์ได้ดีกว่า การทำงานที่แตกต่างกันนี้นอกจากเกิดจากธรรมชาติที่สร้างขึ้นมาอย่างที่กล่าวมาด้านบนแล้ว ยังมีผลมาจากสภาพแวดล้อม สถาณทางสังคม ประสบการณ์ และฮอร์โมนที่มีผลการสร้าง และฝึกฝนการที่ส่งผลต่อการทำงาน การเชื่อมต่อในสมองขึ้นมาได้เช่นกัน
ชนิดของแมกนีเซียมกับส่วนต่างๆของร่างกาย Magtein(R): Magnesium L-threonate คือแมกนีเซียมที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดีมาก ส่งผลดีต่อการคิด วิเคราะห์ อารมณ์ และการนอนหลับ
เคล็ดลับ! ดูแล “สมอง” ให้สดใสแข็งแรง 1.พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างต่ำ 6-7 ชั่วโมง 2.คลายเครียด ด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น เล่นกับสัตว์เลี้ยง ดูแลสวน ปลูกผัก นั่งสมาธิ สวดมนต์ 3.ออกกำลังกายเบาๆ ประมาณ 20 นาทีขึ้นไป เพื่อกระตุ้นการหลังของเอนโดรฟิน 4.บริหารสมอง 5.ดูแลด้านโภชนาการ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเสริมอาหารบำรุงสมองเช่น บร็อกโคลี นำ้มันมะกอก และถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ เป็นต้น ความเครียดเล็กๆ ทำให้เราได้เรียนรู้และทำงานได้ดี แต่ถ้าเครียดสะสมมากๆ จะทำให้สุขภาพเสียได้เลยนะคะ
สร้างสารแห่งความสุข มุ่งสู่สุขภาพดี สมองที่มีฮอร์โมนแห่งความสุข ความสำเร็จ ความสัมพันธ์ และความสงบช่วยให้เกิดพลังในการขับเคลื่อนอย่างสมดุลและทำงานได้เต็มตามศักยภาพรู้เท่าทันการทำงานของสมอง … เพื่อกำจัดหลุมพรางการดูแลสุขภาพ
